自從在Clarins克蘭詩美妍中心做孕婦按摩之後（參考文章：https://shosho220.pixnet.net/blog/post/307028402），我就拉著老公去葆體瑜珈，因為葆體瑜珈除了有孕婦瑜珈課程之外，也有包刮孕婦按摩，雙人瑜珈，寶寶按摩，生產準備等等的課程，課程很豐富，還有生過小孩的表姐也強力推薦懷孕時練瑜珈，對媽媽寶寶都很好👌因此SHO很有興趣，若要體驗孕婦瑜珈，體驗價錢是ㄧ堂$700元。
葆體瑜珈的孕婦瑜珈有分成：
✅一般孕婦瑜珈
✅瑜珈抗力球
✅孕婦皮拉提斯
✅瑜珈香氛舒壓
✅準爸媽瑜珈（雙人瑜珈）
需特別預約時間或另收費的課程：
✅ 孕婦按摩居家手法
✅生產準備研習
準爸媽瑜珈位於松江南京站的葆體松江分校： 
更衣間跟休息區都很齊全，上課有兩位老師會分別指導，會做一些請爸爸摟著媽媽（這對媽媽來說真的很重要），並且摸摸關心寶寶的動作，單人各自的伸展熱身之後，會做一些互相配合搭配拉筋的動作，很有趣真的是很新鮮的體驗！
（圖為去葆體瑜珈體驗雙人瑜珈🧘♀️本孕婦在為爸爸舒展筋骨）
老師們也會一直鼓勵新手爸爸，讓他對雙人瑜珈更有興趣，並且讓他了解可以怎麼幫助媽媽。
我在體驗過準爸媽瑜珈之後，因為覺的真的老師跟環境都很不錯且專業，而且除了懷孕的時候以外，老公怎麼會願意陪妳來上這些課呢？這些時間都是犧牲他的打球🏀時間還有公司同事聚餐換來的😂平常不敢叫他陪，現在懷孕了就是女王最大說了就算，就決定在報名ㄧ起上—孕婦按摩居家手法課，非會員可以$1800元來上或是會員扣ㄧ堂數+$800元。上完之後的心得是這課程真的是整個孕期最重要的決定，非常實用！
孕婦居家按摩位於古亭站的葆體古亭分校：
大部分有關孕婦的課程其實都在古亭分校，因爲這裡算是孕婦親子中心，除了休息區更衣室之外，外面還有擺放許多按摩用的精油。
🧘♀️盤腿靜坐
老師會讓我們先靜下心來手掌對手掌，以盤腿坐姿將精油抹在手掌中，聞著精油放鬆一下思緒。
🧘♀️天使翅膀/五脊椎
老師先以手呈天使翅膀的手勢按摩脊椎，要請孕婦先側躺喔！老師會ㄧ直請爸爸要好好服侍女王們，動作要輕，要問老婆這樣力道可不可以，要好好的對待脆弱的孕婦，畢竟在這個期間老公的支持真的很重要，每天摸摸老婆的肚子、身體才能了解孕媽媽的辛苦。
🧘♀️正、側腹部劃圓
接著以側躺或正躺的方式按摩肚子，順時針劃圓，爸爸在摸媽媽的肚皮之前記得先用精油來回摩擦暖雙手，爸爸可以一面跟肚子裡的寶寶說話，這個部分很神奇，大一點的寶寶會在爸爸按摩的時候有胎動回應唷！
🧘♀️雙腿水腫處理
在來是孕婦疲憊的雙腿了，老公越按摩越起勁，原本以爲他會很不耐煩，看來是當作第二副業在學了😂按摩手法是從腳踝按往小腿，把水腫的多餘水份送回心臟。
在把腳底板往上壓，舒緩腳踝的經脈，老公居然願意跟我的腳趾十指交扣，真的是太感動😹
🧘♀️頭皮刮痧
最後是頭部的部分、手呈蜘蛛網狀，延著髮中心由額頭到後腦勺有點像刮痧一樣的按頭皮，這個方式真的很舒服呢！神隊友果然是要訓練來的啊！老師真的很厲害，我真的沒想到平常動作粗魯的老公也能像在外面按摩店ㄧ樣，讓我按完有很想睡了的舒服感覺！
課程內容約1.5hr，課程結束後老師還ㄧ直提醒老公們回去*每天*都要幫媽媽們按摩喔！最後我老公真的有做到，不是每天都整套按摩做一遍，但就是會問我今天哪裡痠就會按哪邊，搭配克蘭詩的精油香氣很舒壓，真的讓我每天都很期待這個與老公按摩的時間！這個課程報名真的太值得了，孕期整個上天堂，每天像女王般的享受，誠心推薦給大家！
葆體瑜珈古亭教室及孕婦親子天地
古亭教室地址: 100 台北市羅斯福路二段136號9樓
孕婦親子天地教室地址: 100 台北市羅斯福路二段136號5樓
電話: (02)23688191
營業時間: 週一至週五 9:00~21:00，週六 9:00~16:00，週日10:00~16:00，國定假日開放時間同週末
葆體松江教室
教室地址: 台北市松江路59號3樓(南京松江站4號出口)
電話: (02)25066638
營業時間: 週一至週五 9:00~21:00，週六 9:00~16:00，週日10:00~16:00，國定假日開放時間同週末
（核桃寶寶19周大了，167g/13.5cm這次禾馨的4D超音波有照到臉了呢！看起來是個俏唇娃娃，手手放在臉臉的兩旁，還很清楚看到臍帶繞著脖子一圈，寶寶在肚子裡玩臍帶是很常見的事！實在太可愛了🥰十分珍貴的4D照片）
⚠️19W的寶寶⚠️（280days內文）
側躺比較舒服唷！可以買個孕婦枕來抱了！
可以透過超音波得知性別，寶寶的頭變得和雞蛋差不多大,原本只在臉的一部分生長的胎毛,現在則饰滿全身,還附著胎脂。頭娶開始長出來,寶寶的小小指頭上也漸漸形成指紋。不僅如此,到了懷孕19週左右,生殖器官也幾乎都完成了,所以可以利用超音波判斷性別。
未來會變成卵子的原始濾泡數量達到最高如果是女寶寶,在懷孕19過左右,不只有外生殖器,連子宮及卵巢、輸卵管等都會形成。寶寶出生時,卵巢中會存在著幾百萬個之多的「原始濾泡」,這是未來排卵時的卵子基礎。而且,原始濾泡的數量會在懷孕5個月左右達到龐大的700萬個,之後會減少,寶寶便帶著被揀選出的原始濾泡誕生。
胎動是顯示寶寶成熟的指標，肌肉會從懷孕14~15遇左右開始形成,因此寶寶的動作會越來越活潑。寶寶活動身體或手腳的時候,如果碰到子宮壁,媽媽就會察覺這是「胎動」,這一瞬間,媽媽會真實感受到寶寶存在吧。「胎動」有旋轉身體、上下揮動手腳,以及打嗝等動作。手腳的動作之中,手的動作會比腳多,活動身體的時候,手腳則會一起動。此外,有「胎動」的時候,寶寶的心跳數會增加。這個變化會隨著懷孕進行而越來越明確,這是讓寶寶的運動神經和心跳數變化的自律神經作用所造成的,是顯示寶寶成熟的指標之一。
最早有「胎動」自覺的時期是什麼時候?最早的「胎動」自覺一一「胎動初覺」的時期是懷孕16~20過,不過有生產經驗的媽媽的「胎動初覺」會有比初產婦更早的傾向。比較早的初產婦會在懷孕19過左右感覺到胎動,不過在懷孕20過以後有「胎動」自覺的人比較多,所以媽媽不需要太擔心。
✅我都使用280days app/訂閱一些廠商給媽媽的電子報（嬌生/美強生等）來了解寶寶的發展&注意事項。（也可以請較其他前輩媽媽們）
❤️爸爸要多擔待點
❤️孕婦心情美麗很重要
SHO就在此㊗️各位媽媽好孕噢😘
留言列表
